Ursachen und
ganzheitliche Lösungen
bei Stress im Alltag
Was ist Stress?
Stress ist erst einmal eine komplett natürliche Reaktion des Körpers auf Herausforderungen oder Bedrohungen. Er dient als Schutzmechanismus, der uns hilft, in gefährlichen Situationen schnell zu reagieren und die Gefahr zu verbannen. Diese Reaktion wird oft als "Kämpfen, Flüchten oder Erstarren" beschrieben. Gesteuert wird diese Reaktion über das Gehirn. Und hier wird kein Unterscheid gemacht, ob die Gefahr nun eine echte Bedrohung für unser Überleben darstellt, oder 'nur' eine zu hohe Anhäufung von Terminen oder To Do Punkten an einem Tag ist.
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die natürlichen Reaktionen von Stress im Organismus:
Körperliche Reaktionen
der Körper wird auf eine mögliche Aktivität (Kämpfen oder Flüchten) vorbereitet.
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Erhöhte Herzfrequenz
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Beschleunigte Atmung
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Aktivierung der Muskeln
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Aktivierung des Immunsystems
Reaktionen in der Aufmerksamkeit
auch der Verstand soll sich vollends auf die vermeindliche Gefahr fokussieren
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Verstärkte Konzentration auf die unmittelbare Gefahr. Deswegen kannst du dein Problem irgendwie nicht ausser Acht lassen und dich auf etwas anderes konzentrieren.
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Eingeschränkte Wahrnehmung von scheinbar weniger relevanten Informationen, somit fällt es dir schwer, neue Lösungsansätze zu finden!
Emotionale Reaktionen
es werden die nötigen Emotionen für den Kampf (Wut), Angst (Flucht) oder Hilflosigkeit (Erstarren) aktiviert
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Gefühl von Alarmbereitschaft
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Intensivierung von Angst oder Sorge
Kurzzeitstress und Langzeitstress
Kurzzeitstress kann in bestimmten Situationen hilfreich sein, da er uns fokussierter und leistungsfähiger macht. Allerdings wird Stress problematisch, wenn er über einen längeren Zeitraum anhält. Langzeitstress kann den Körper und den Geist belasten und zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen.
Folgen von Langzeitstress
Stress kann vielfältige Auswirkungen auf den Körper,
den Verstand und die Emotionen haben:
Körperliche Folgen
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Erhöhte Anfälligkeit für Krankheiten
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Verspannungen und Schmerzen im Schulter- und Rückenbereich
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Kopfschmerzen
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Verspannungen in der Kiefermuskulatur
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Allergien
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Verdauungsprobleme
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Schlafstörungen
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Herz-Kreislauf-Probleme
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Herzrasen
Geistige Folgen
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Konzentrationsschwierigkeiten
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Gedächtnisprobleme
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Verminderte Entscheidungsfähigkeit
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Negative Gedankenspiralen
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Gedankenkarrussell
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den Kopf nicht mehr frei bekommen
Emotionale Folgen
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Reizbarkeit und Stimmungsschwankungen
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Angst und Depression
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Gefühl der Überforderung
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Antriebslosigkeit / Rastlosigkeit
Lass uns gemeinsam nach individuellen Lösungen
für dich suchen, um deinen Stress ganzheitlich zu beruhigen:
Auf der Ebene deines Körpers, deines
Verstandes und deiner Emotionen!
Gerne unterstütze ich dich darin,
die Wahrnehmung für dein Körpergefühl zu verbessern
dein Körpergefühl wieder als Wegweiser zu verstehen und
deine allerersten Anzeichen von Stress zu erkennen
rauszufinden, was dir gut tut und deinen Stress beruhigt
Methoden zur Stressreduktion im Körper und Geist, individuell an dich angepasst, zu finden
die Feinfühligkeit, Empathie und Sensibilität verstehen zu lernen,
und ihren Umgang zu üben,
damit sie dich nicht überfordert.
wodurch entsteht Stress im Alltag?
Stress im Alltag entsteht dann, wenn du nicht deinem wahren inneren Kern agieren kannst, möchtest oder darfst. Sei es durch bestimmte Umstände von Aussen, oder 'Anweisungen' die du dir bewusst oder auch unbewusst aufgrund alter Erfahrungen, Schutzmechanismen und Erlebnisse selbst unbewusst auferlegst.
Es entsteht Druck.
Du wünschst dir, diesen Stress wieder loszuwerden, dich entspannen zu können.
Vielleicht versuchst du zu kompensieren,
unterdrückst deine Gefühle, die sich aber befreien wollen,
Dein Kopf ist voller Gedanken, die du gerne loswerden möchtest.
Du willst endlich raus aus den alten Verhaltensmustern!
Vielleicht ärgerst du dich sogar über dich selbst, weil du es nicht schaffst?
Das macht es gefühlt noch schlimmer, und du beginnst dich in einer Abwärtsspirale im Kreis zu drehen...
Das alles macht Stress, raubt Kraft und Lebensfreude!
Doch, es gibt einen Weg da raus, behutsam, in deinem Tempo.
Individuell an dich und deine Kraft angepasst!
ganzheitliche Lösungen
zum Stressabbau im Alltag
Es reicht nicht, nur kognitiv an den Stress im Alltag heranzugehen, seine Ursache und die Lösungen ZU VERSTEHEN.
Auch die Emotionen und Körperempfindungen in Bezug auf deine lebendige Gedankenwelt müssen
ins Ausprobieren und Erkennen mit einbezogen werden, damit du endlich aus den Problemschleifen herausfinden kannst und endlich in die Veränderung kommst. Erst wenn die Lösung ganzheitlich ist und Körper, Verstand und Emotionen umfasst ist der Prozess nachhaltig und du musst nicht immer ieder von vorne anfangen.
Gerne unterstütze ich dich
auf verschiedenen Ebenen,
um deinen Stress
nachhaltig zu reduzieren:
Körper - Geist und Seele / Emotionen
Körpergefühl
die Wahrnehmung für dich und dein Körpergefühl zu verbessern
dein Körpergefühl wieder als Wegweiser zu verstehen
und deine allerersten Anzeichen von Überforderung zu erkennen
Methoden zur Stressreduktion im Körper und Geist, individuell an dich angepasst, zu finden
'Raum' für dich selbst aufzubauen um dich selbst wieder wahrnehmen zu können
deine eigenen Grenzen zu erkennen und anzunehmen
in die Selbstfürsorge zu gelangen, nicht aus Egoismus, sondern aus Selbstliebe!
Gedankenwelt
deinen Kopf wieder frei zu bekommen, ohne dabei aufhören zu müssen zu denken!
alte und beengende Gedanken- und Verhaltensmuster aubzulegen
Abgrenzung
Abgrenzung zu erlernen, ohne schlechtes Gewissen
zu helfen, ohne dich selbst dabei zu vergessen
Umgang mit starken Emotionen - Empathie
emotional auszumisten: zu unterscheiden, welche Gefühle, welcher Ballast von dir sind,
und welche du von anderen aufgenommen hast
rauszufinden, was dir in deiner Seele gut tut
deinen emotionalen Ballast abzuwerfen und deine seelischen Wunden zu heilen, ohne dich von der Heftigkeit deiner verdrängten Gefühle überwältigen zu lassen.
Umgang mit der Hochsensibilität
deine Feinfühligkeit verstehen zu lernen, und ihren Umgang zu üben,
damit sie nicht weiterhin Auslöser für deine Überforderung ist.
ganzheitlichen Stressbewältigung für dich
Meine Begleitung ist vielfältig. Sie setzt sich aus verschiedenen Elementen zusammen, die ich im ganzheitlichen Coaching flexibel einsetze. Immer an deinen Bedürfnissen und Herausforderungen angepasst:
meine und deine
kleinen Helferlein für deine Stressreduktion zu Hause
Ich nutze während den Kinesiologie und Coaching Sitzungen zur Stressreduktion gerne kleine Anker, die du mit nach Hause nehmen kannst. Denn der Mensch ist ein Gewohnheitstier. Und jede Veränderung ist erst einmal ungewohnt und muss erst in der neuen Handlung integriert werden. Kleine 'denk dran' Anker erleichtern es dir, auch zu Hause am Ball zu bleiben, und leichter wieder in die erarbeitete Stimmung und Entspannung zu gelangen.
Es wird dir helfen, deinen Stress nachhaltig zu reduzieren.
Du liebst die Natur und die Bewegung?
Wunderbar, ich auch!
Mein Hund Ogara und ich gehen gerne mit dir für einen Spaziergang
in den Wald direkt nebenan.
Coaching und Kinesiologie
zur Stressreduktion
natürlich im Gepäck.
Du kannst bei jedem Termin einfach spontan entscheiden, ob du innen mit mir arbeiten möchtest, oder im Wald.
die Coaching mit Kinesiologie Sitzungen zur Stressreduktion finden in meinem Bauwagen statt
Mein Bauwagen steht in meinem Garten mitten im Grünen. Direkt neben dem Ziegen- und Hühnergehege. Ein heimeliger Ort, der direkt zum Entspannen einlädt.
Stressreduktion im Bauwagen
in Hergenrath (Ostbelgien /B),
direkt neben
Aachen (D) & Eupen
ONLINE Begleitung
für alle, die zu weit weg wohnen
online Begleitung
schreib mir eine Mail, in der du mir mitteilst, dass du dir einen online Termin zur ganzheitlichen Stressbewältigung wünschst. Ich lasse dir dann die Zugangsdaten zum Zoom Call und die Rechnung als PDF per Mail zukommen.
Die Rechnung bitte ich dich dann schon VOR unserem ausgemachten Termin zu bezahlen, damit dieser gültig ist.
wer bin ich?
mein Name ist Kerstin Haag
Ich bin Potentialentfaltungs-Coach und Kinesiologin, unwahrscheinlich kreativ und neugierig, hochsensibel, liebe Herausforderungen und brauche viel Zeit als Rückzug und zum Gedanken Sortieren.
Ich bin zwei-fache Mutter und ein-fache Ehefrau.
Ich weiss, wie es sich anfühlt, im eigenen Leben in einer Sackgasse zu sitzen. Ich bin selbst in meiner Vergangenheit durch ein tiefes Tal gegangen und kenne die Herausforderungen einer solchen Phase demnach aus eigener Erfahrung.
Heute lebe, liebe und schätze ich mich und meine Persönlichkeit.
Gerne begleite ich auch dich dahin, dein wahres Ich kennen- und annhemen zu lernen, dich von deinen Blockaden zu befreien, für ein leichteres Leben!
Blog mit Blickwechsel
Inspirationen rund um die Themen Stressbewältigung, Angstbewältigung, Hochsensibilität, Naturerlebnisse und mehr ...
Blickwechsel mit Kerstin
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